Leistung
Darmsanierung
Eine Darmsanierung ist im Grunde ein „Frühjahrsputz“ für dein Verdauungssystem. Das Ziel ist es, die Darmflora (das Mikrobiom) wieder ins Gleichgewicht zu bringen, besonders wenn sie durch Stress, schlechte Ernährung oder Antibiotika aus den Fugen geraten ist.
Dr. med. Diana Roesner
Praxisinhaberin
Die 3 Säulen der Darmsanierung
Eine klassische Kur läuft meist in drei Phasen ab, die oft ineinander übergehen:
1. Reinigung (Detox)
Bevor Neues einziehen kann, muss Altes raus. Oft werden hier natürliche „Bindemittel“ genutzt, um Abfallstoffe und Gase zu binden.
Flohsamenschalen: Quellen im Darm auf und wirken wie ein sanfter Besen für die Darmwände.
Heilerde oder Zeolith: Diese Mineralerden binden Giftstoffe und überschüssige Säuren.
2. Ansiedlung (Probiotika)
Jetzt werden „gute“ Bakterien direkt zugeführt.
Präparate: Kapseln oder Pulver mit Stämmen wie Lactobacillus oder Bifidobacterium.
Natürliche Quellen: Unpasteurisiertes Sauerkraut, Kimchi, Kefir oder Kombucha.
3. Fütterung (Präbiotika)
Damit die neuen Bakterien auch bleiben, brauchen sie das richtige Futter – nämlich unverdauliche Ballaststoffe.
Inulin & Oligofruktose: Stecken in Chicorée, Topinambur, Zwiebeln, Knoblauch und kalten Kartoffeln (resistente Stärke).
Worauf du währenddessen achten solltest
| Bereich | Empfehlung | Warum? |
| Zucker | Stark reduzieren | Zucker füttert die „schlechten“ Pilze (z.B. Candida). |
| Flüssigkeit | mind. 2–3 Liter Wasser | Ohne Wasser verkleben Ballaststoffe (Verstopfungsgefahr!). |
| Stress | Pausen & Schlaf | Das Darmhirn reagiert extrem sensibel auf Cortisol. |
| Kauen | 30x pro Bissen | Die Verdauung beginnt im Mund; der Magen hat keine Zähne. |
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