{"id":672,"date":"2026-03-27T16:53:28","date_gmt":"2026-03-27T16:53:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ganzheitliche-medizin-roesner.de\/?page_id=672"},"modified":"2026-07-10T07:24:54","modified_gmt":"2026-07-10T07:24:54","slug":"ihht-sauerstoff-intervall-hypoxie-hyperoxie-training","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ganzheitliche-medizin-roesner.de\/?page_id=672","title":{"rendered":"IHHT (Sauerstoff- Intervall Hypoxie-Hyperoxie-Training)"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"672\" class=\"elementor elementor-672\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-25497a93 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"25497a93\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7863ff83 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7863ff83\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57e9652c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"57e9652c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Leistung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb9035d elementor-widget elementor-widget-jkit_heading\" data-id=\"cb9035d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-heading  align-left align-tablet- align-mobile- jeg_module___6a8e2812db74e\" ><div class=\"heading-section-title  display-inline-block\"><h2 class=\"heading-title\">Das Workout f\u00fcr die Zellen: IHHT (Sauerstoff- Intervall Hypoxie-Hyperoxie-Training)<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-559c7aa6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"559c7aa6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Das Sauerstofftraining bringt Ihre 70 Billionen Zellen in Schwung und gibt Ihnen schon nach kurzer Zeit mehr Energie. Durch den gezielten Einsatz von H\u00f6henluft wird die Energieproduktion in den Zellen gesteigert.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e12f4e8 e-transform elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-jkit_button\" data-id=\"6e12f4e8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_transform_scale_effect_hover&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;0.9&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_scale_effect_hover_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_scale_effect_hover_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"jkit_button.default\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-button  icon-position-before jeg_module__1_6a8e2812dd191\" ><a href=\"#kontakt\" class=\"jkit-button-wrapper\">Termin  vereinbaren<\/a><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47d5207f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"47d5207f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1dadd92b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1dadd92b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ecca56 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6ecca56\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"492\" height=\"102\" src=\"https:\/\/www.ganzheitliche-medizin-roesner.de\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Handschrift-fur-Homepage-Kopie.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-144\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.ganzheitliche-medizin-roesner.de\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Handschrift-fur-Homepage-Kopie.png 492w, https:\/\/www.ganzheitliche-medizin-roesner.de\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Handschrift-fur-Homepage-Kopie-300x62.png 300w\" sizes=\"(max-width: 492px) 100vw, 492px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b917420 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3b917420\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dr. med. Diana Roesner <br>Praxisinhaberin\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62984889 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"62984889\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52461558 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"52461558\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5401eab9 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"5401eab9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2be09916 elementor-widget__width-initial elementor-absolute elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"2be09916\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_position&quot;:&quot;absolute&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"225\" src=\"https:\/\/www.ganzheitliche-medizin-roesner.de\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Naturheilverfahren-Bonn.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-139\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.ganzheitliche-medizin-roesner.de\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Naturheilverfahren-Bonn.jpg 400w, https:\/\/www.ganzheitliche-medizin-roesner.de\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Naturheilverfahren-Bonn-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9cc4977 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9cc4977\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-91f4cf8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"91f4cf8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-777590f elementor-widget elementor-widget-jkit_heading\" data-id=\"777590f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-heading  align-left align-tablet- align-mobile- jeg_module__2_6a8e2812dda2d\" ><div class=\"heading-section-title  display-inline-block\"><h2 class=\"heading-title\">Haben Sie folgende Beschwerden?<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61c7fb0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"61c7fb0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\"><div class=\"wpb_wrapper\"><ul><li>Sie f\u00fchlen sich h\u00e4ufig\u00a0<em>m\u00fcde und ersch\u00f6pft<\/em>, ohne dass sich bei Arztbesuchen ein fassbarer medizinischer Grund findet.<\/li><li>Sie schleppen schon seit langem eine\u00a0<em>bleierne M\u00fcdigkeit\u00a0<\/em>mit sich herum und k\u00f6nnen zwar jede Nacht eine ausreichende Zeit schlafen, f\u00fchlen sich aber nicht erholt.<\/li><li>Oder Sie haben einen sehr stressigen Tagesablauf und finden einfach\u00a0<em>keinen erholsamen Schlaf<\/em>\u00a0oder Sie schlafen ein und wachen nach 2-3 Stunden wieder auf und sind morgens immer wie ger\u00e4dert.<\/li><li>Oder Sie leiden an chronischen Erkrankungen wie z.B.\u00a0<em>Allergien, Asthma bronchiale, Bluthochdruck, Burnout, Diabetes mellitus Typ 2, Hormonst\u00f6rungen, Migr\u00e4ne, \u00dcbergewicht<\/em>\u00a0und haben das Gef\u00fchl, dass Ihnen diese Erkrankungen, oder die Behandlung derselben Energie raubt.<\/li><li>Oder Sie leiden an\u00a0<em>Schlafst\u00f6rungen, Infektanf\u00e4lligkeit und Leistungseinbu\u00dfen.<\/em><\/li><\/ul><p>Dann k\u00f6nnte dies an einem Energiemangel in Ihren Zellen liegen. Die Energiekraftwerke der Zellen sind die Mitochondrien.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\"><div class=\"wpb_wrapper\"><p>In Ihnen wird Nahrungs-Energie in Form von Eiwei\u00df, Fett und Kohlenhydraten in Zell-Energie (ATP) \u00fcberf\u00fchrt. Jede einzelne Zelle des K\u00f6rpers verf\u00fcgt \u00fcber eigene Mitochondrien. Sie stellen die Energie f\u00fcr alle Reaktionen und Stoffwechselprozesse des K\u00f6rpers zur Verf\u00fcgung.<\/p><\/div><p>In der Gesundheit und Gesunderhaltung dieser Mitochondrien kann der Unterschied zwischen Menschen, die auch im Alter noch fit und vital sind und Menschen, die sich m\u00fcde und abgeschlagen und von chronischen Krankheiten gebeugt durchs Leben schleppen bestehen.<\/p><p>Die Mitochondrien reagieren sehr leicht auf \u00e4u\u00dfere sch\u00e4dliche Reize, da ihre Erbsubstanz nicht in einem Kern gesch\u00fctzt ist. Bedingt durch Alter, Krankheit, Bewegungsarmut und Stress verlieren sie ihre Leistungsf\u00e4higkeit und produzieren dann auch vermehrt freie Radikale. Diese beschleunigen den Alterungsprozess in den Zellen. Zu viele dieser sogenannten \u201efreien Radikale\u201c gelten in der Wissenschaft auch als Ausl\u00f6ser f\u00fcr zahlreiche Zivilisationserkrankungen. So f\u00fchren Alterungsprozesse und der Lebensstil des 21.Jahrhunderts zu einer Sch\u00e4digung der Mitochondrien, die heute bei jedem dritten Menschen ab 20 Jahren feststellbar ist. Besch\u00e4digte Mitochondrien lassen sich nicht reparieren, aber neue Mitochondrien k\u00f6nnen gebildet werden. Eine der M\u00f6glichkeiten zur\u00a0 Aussortierung kranker Mitochondrien und Bildung von neuen Mitochondrien besteht im Sauerstoffentzug (Hypoxie).<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ffa9dbe e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ffa9dbe\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1383dd1 elementor-widget elementor-widget-jkit_heading\" data-id=\"1383dd1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-heading  align-left align-tablet- align-mobile- jeg_module__3_6a8e2812de783\" ><div class=\"heading-section-title  display-inline-block\"><h2 class=\"heading-title\">Mit weniger Sauerstoff zu mehr Energie<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4828d14 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4828d14\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Der gezielte Einsatz von H\u00f6henluft l\u00f6st einen Sauerstoffmangel in den Zellen aus, was wiederum die k\u00f6rpereigenen Anpassungs- und Selbstheilungsprozesse enorm steigert. So vermehren sich unter anderem die Mitochondrien, was zu einer verbesserten Energieversorgung und Verlangsamung des Alterungsprozesses f\u00fchrt. Die Aussch\u00fcttung verschiedenster Botenstoffe stellt auch die mentale Balance schnell wieder her. Ein perfektes Zelltraining f\u00fcr den Organismus.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17ef643 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"17ef643\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0093ae5 elementor-widget elementor-widget-jkit_heading\" data-id=\"0093ae5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-heading  align-left align-tablet- align-mobile- jeg_module__4_6a8e2812df4e8\" ><div class=\"heading-section-title  display-inline-block\"><h2 class=\"heading-title\">Welche positiven gesundheitlichen Auswirkungen sind zu erwarten?<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ac66d9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1ac66d9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wissenschaftlich nachgewiesene Wirkungen:<\/p><ul><li>Steigerung der k\u00f6rperlichen und mentalen Leistungsf\u00e4higkeit und des Wohlbefinden<\/li><li>Aktivierung des Energiestoffwechsels, stimuliert k\u00f6rpereigenes Q10<\/li><li>Unterst\u00fctzung der Gewichtsabnahme durch Aktivierung des Fettstoffwechsels<\/li><li>Verbesserung der Stressresistenz durch Aktivierung des Parasympathikus<\/li><li>Erh\u00f6hung der Gef\u00e4\u00dfelastizit\u00e4t und Regulierung des Blutdrucks<\/li><li>Verbesserung der allgemeinen Durchblutung<\/li><li>Aktivierung des Immunsystems<\/li><li>Unterst\u00fctzung von Regeneration und Entgiftung<\/li><li>Stimuliert Serotonin, Dopamin (\u201egute Laune Hormone\u201c)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf981ca e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"cf981ca\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd0e846 elementor-widget elementor-widget-jkit_heading\" data-id=\"dd0e846\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-heading  align-left align-tablet- align-mobile- jeg_module__5_6a8e2812e0153\" ><div class=\"heading-section-title  display-inline-block\"><h2 class=\"heading-title\"> Wie funktioniert die IHHT?<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b162cc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6b162cc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sie liegen entspannt auf einer Liege und Ihnen wird im Abstand von einigen Minuten Sauerstoff in niedriger und hoher Konzentration \u00fcber eine Atemmaske\u00a0 zugef\u00fchrt. Die Sauerstoffkonzentration im K\u00f6rper wird \u00fcber einen Fingerclip (Puslsoxymetrie) permanent gemessen und \u00fcberwacht, so dass Sie sich nicht \u00fcberlasten. Zu Beginn wird ein s.g. Hypoxietest durchgef\u00fchrt, um einen auf Ihre k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnisse zugeschnittenen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Die Dauer eines Trainings umfasst 40-50 Minuten und f\u00fcr einen guten Erfolg sollten 10-12 Einheiten in 4-6 Wochen durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20028b2 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"20028b2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd0a102 elementor-widget elementor-widget-jkit_heading\" data-id=\"dd0a102\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-heading  align-left align-tablet- align-mobile- jeg_module__6_6a8e2812e0e55\" ><div class=\"heading-section-title  display-inline-block\"><h2 class=\"heading-title\">F\u00fcr wen ist die Behandlung geeignet?<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81ef078 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"81ef078\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>F\u00fcr jede Berufsgruppe, jedes Fitnesslevel und jedes Alter. F\u00fcr Menschen, die krankheitsbedingt kein k\u00f6rperliches Training absolvieren k\u00f6nnen und f\u00fcr Leistungssportler, die ihr Fitnesslevel verbessern wollen<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d47681a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"d47681a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bd4fd7f elementor-widget elementor-widget-jkit_heading\" data-id=\"bd4fd7f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-heading  align-left align-tablet- align-mobile- jeg_module__7_6a8e2812e1b4b\" ><div class=\"heading-section-title  display-inline-block\"><h2 class=\"heading-title\">Wann ist eine IHHT nicht empfohlen?<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0f4fecd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0f4fecd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>w\u00e4hrend der Schwangerschaft,<\/li><li>bei akuten Infekten,<\/li><li>bei akuten Atembeschwerden,<\/li><li>bei Polyglobulie (zu viele rote Blutk\u00f6rperchen)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed0a4a8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ed0a4a8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f611cfa elementor-widget elementor-widget-jkit_heading\" data-id=\"f611cfa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-heading  align-left align-tablet- align-mobile- jeg_module__8_6a8e2812e287b\" ><div class=\"heading-section-title  display-inline-block\"><h2 class=\"heading-title\"> Tipps f\u00fcr das Training<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a8bdbe3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a8bdbe3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Entspannen Sie sich vor dem Beginn des Trainings so gut es geht.<\/li><li>Nehmen Sie m\u00f6glichst eine liegende Position ein.<\/li><li>H\u00f6ren Sie angenehme, beruhigende Musik \u00fcber einen Kopfh\u00f6rer oder geni\u00dfen Sie die Ruhe.<\/li><li>Atmen Sie m\u00f6glichst gleichm\u00e4ssig durch die Nase.<\/li><li>Zwischen dem H\u00f6henbalance Training und weiteren sportlichen Trainingseinheiten (Workout) sollten mindestens zwei Stunden Pause gelegt werden.<\/li><li>Zwischen dem H\u00f6henbalance Training und der letzten Mahlzeit sollte ca. eine Stunde liegen.<\/li><li>Das H\u00f6henbalance Training sollte niemals unter Alkoholeinfluss oder Drogen durchgef\u00fchrt werden.<\/li><li>Bei Unwohlsein, starken Kopfschmerzen oder Schwindel sollte die Einheit abgebrochen und evtl. die H\u00f6he vom Arzt nachkorrigiert werden.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c965cef e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c965cef\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-53759ec elementor-widget elementor-widget-jkit_heading\" data-id=\"53759ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-heading  align-left align-tablet- align-mobile- jeg_module__9_6a8e2812e3677\" ><div class=\"heading-section-title  display-inline-block\"><h2 class=\"heading-title\">Unterst\u00fctzung der zellul\u00e4ren Regeneration \u00fcber die Ern\u00e4hrung<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3fc1294 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3fc1294\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Um eine gute Stoffwechselaktivierung zu erreichen und zur Regeneration des K\u00f6rpers, sollte die Abendmahlzeit am Trainingstag eiwei\u00dfreich und eher kohlenhydratarm gestaltet werden. Au\u00dferdem sollte viel getrunken werden und auf alkoholische sowie koffeinhaltige Getr\u00e4nke m\u00f6glichst verzichtet werden. Auch die gezielte Erg\u00e4nzung von Mikron\u00e4hrstoffen f\u00fcr den mitochondrialen Energiestoffwechsel kann zur schnelleren Regeneration beitragen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8479461 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8479461\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f583f69 elementor-widget elementor-widget-jkit_heading\" data-id=\"f583f69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-heading  align-left align-tablet- align-mobile- jeg_module__10_6a8e2812e43af\" ><div class=\"heading-section-title  display-inline-block\"><h2 class=\"heading-title\">Wissenschaft und Studien zu IHHT<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e2be65 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1e2be65\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Das H\u00f6henbalance Training nach der IHT-Methode ist die fortschrittlichste Entwicklungsstufe des Intervall Hypoxie Trainings, welches bereits in den 80er Jahren von Forschern aus Russland und USA f\u00fcr das Piloten- und Kosmonauten Training zur sicheren Gew\u00f6hnung des Stoffwechsels an gro\u00dfe H\u00f6hen entwickelt wurde. Aufgrund der positiven Stimulierung und Regulierung einer Vielzahl von K\u00f6rperfunktionen wird diese Methode seit vielen Jahren beim Training von Spitzensportlern und zunehmend auch zur Behandlung degenerativer Erkrankungen eingesetzt.<\/p><p>Hierzu gibt es eine umfassende Studienlage. Weitere Informationen und Studien finden sie unter\u00a0<a href=\"https:\/\/hoehenbalance.com\/professional\/wissenschaft\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow noreferrer\">www.https:\/\/hoehenbalance.com\/professional\/wissenschaft<\/a>und einen interessanten Beitrag aus der Sendung \u201eNatur Medizin\u201c unter\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=HhuVOmJaQXo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=HhuVOmJaQXo<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56c9201 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"56c9201\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ae3677 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"9ae3677\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1e166b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a1e166b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fb2f16 elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"5fb2f16\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-info-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119.043 8 8 119.083 8 256c0 136.997 111.043 248 248 248s248-111.003 248-248C504 119.083 392.957 8 256 8zm0 110c23.196 0 42 18.804 42 42s-18.804 42-42 42-42-18.804-42-42 18.804-42 42-42zm56 254c0 6.627-5.373 12-12 12h-88c-6.627 0-12-5.373-12-12v-24c0-6.627 5.373-12 12-12h12v-64h-12c-6.627 0-12-5.373-12-12v-24c0-6.627 5.373-12 12-12h64c6.627 0 12 5.373 12 12v100h12c6.627 0 12 5.373 12 12v24z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75a647a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"75a647a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bded537 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bded537\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wir bitten Sie aus organisatorischen Gr\u00fcnden und um lange Wartezeiten zu verhindern\u00a0<strong>immer<\/strong>\u00a0vor Ihrem Besuch <strong>telefonisch, online oder per Mail einen Termin zu vereinbaren<\/strong>. Vielen Dank f\u00fcr Ihr Verst\u00e4ndnis.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c68584c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c68584c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" id=\"kontakt\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f5a5f1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7f5a5f1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb6da3a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"eb6da3a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Kontakt<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1789fb9 elementor-widget elementor-widget-jkit_heading\" data-id=\"1789fb9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-heading  align-center align-tablet-center align-mobile- jeg_module__11_6a8e2812e5567\" ><div class=\"heading-section-title  display-inline-block\"><h2 class=\"heading-title\">Ihr direkter <span class=\"style-color\"><span>Weg <\/span><\/span> zu uns<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c06979 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7c06979\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Termine erfolgen nach Vereinbarung. Pers\u00f6nlicher Kontakt und eine vertrauensvolle Kommunikation sind uns wichtig.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f3161c e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"8f3161c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f9aeda e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1f9aeda\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6dc7c5c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6dc7c5c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wichtig:\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46ade05 elementor-widget elementor-widget-global elementor-global-931 elementor-widget-heading\" data-id=\"46ade05\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bitte beachten Sie, dass per Mail keine \u00e4rztliche Beratung, Behandlung erfolgen kann.\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c55de60 elementor-button-align-stretch elementor-widget elementor-widget-global elementor-global-925 elementor-widget-form\" data-id=\"c55de60\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;step_next_label&quot;:&quot;Next&quot;,&quot;step_previous_label&quot;:&quot;Previous&quot;,&quot;button_width&quot;:&quot;100&quot;,&quot;step_type&quot;:&quot;number_text&quot;,&quot;step_icon_shape&quot;:&quot;circle&quot;}\" data-widget_type=\"form.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<form class=\"elementor-form\" method=\"post\" name=\"New Form\" aria-label=\"New Form\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"post_id\" 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class=\"elementor-field-label\">\n\t\t\t\t\t\t\t\tIhre Nachricht\t\t\t\t\t\t\t<\/label>\n\t\t\t\t\t\t<textarea class=\"elementor-field-textual elementor-field  elementor-size-sm\" name=\"form_fields[message]\" id=\"form-field-message\" rows=\"4\" placeholder=\"Ihre Nachricht\"><\/textarea>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-field-type-text\">\n\t\t\t\t\t<input size=\"1\" type=\"text\" name=\"form_fields[field_e2ae10b]\" id=\"form-field-field_e2ae10b\" class=\"elementor-field elementor-size-sm \" style=\"display:none !important;\">\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-field-group elementor-column elementor-field-type-submit elementor-col-100 e-form__buttons\">\n\t\t\t\t\t<button class=\"elementor-button elementor-size-sm\" type=\"submit\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Absenden<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/form>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a0ab4ea e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a0ab4ea\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac6ee55 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ac6ee55\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e16671 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"9e16671\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b5370f jkit-equal-height-disable elementor-widget elementor-widget-jkit_icon_box\" data-id=\"6b5370f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_icon_box.default\">\n\t\t\t\t\t<div  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